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苦夏養生指南：大暑前必看「清補祛溼」攻略！
大暑將至，這是一年中最熱的節氣，“溼熱交蒸”達到頂峯。此時天地間暑氣蒸騰，溼氣瀰漫，人體易被“暑熱”侵擾，出現乏力、口乾、腹脹等不適。
2025/07/25
大暑將至，這是一年中最熱的節氣，“溼熱交蒸”達到頂峯。此時天地間暑氣蒸騰，溼氣瀰漫，人體易被“暑熱”侵擾，出現乏力、口乾、腹脹等不適。順應自然規律合理養生，我們便能安然度過這段“苦夏”，爲秋冬健康打下堅實基礎。
飲食調養：清補祛溼，五吃二忌
大暑飲食需遵循“健脾、利溼、養膚”原則，既消暑又兼顧營養平衡，“五吃”黃金食材：綠豆、冬瓜、苦瓜、薏仁、鳳梨；“二忌”傷身之味：冰品、油膩食品。
生活起居：防暑兼顧護陽，“三防”是關鍵
大暑養生需在“發散”與“收斂”間找平衡，重點做到“三防”：
運動與作息：動靜相宜養心神
午間小憩養心陽：11：00-13：00心經當令，午睡20-30分鐘可緩解“夏打盹”。過長反而導致頭暈乏力，辦公族閉目養神10分鐘亦有裨益。
傍晚微汗促排毒：18：00-19：00宜進行快走、太極拳等溫和運動，以微微汗出爲度。運動後及時喝淡鹽水補電解質，忌大汗淋漓以免傷陽。
中醫特色療法：冬病夏治正當時
大暑是“冬病夏治”關鍵期，藉助自然陽氣驅散體內積寒：
三伏貼：針對慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等虛寒體質者，將辛溫中藥貼敷於肺俞、定喘等穴位，通過經絡調節臟腑功能。2025年最佳貼敷時間爲初伏（7月20日）、中伏（7月30日）、末伏（8月9日）。
藿香正氣丸：在夏季高溫的環境下，容易出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。體溫正常或略有升高。調理時需要化溼祛暑解表治療，治療夏日中暑表證常用藿香正氣丸。藿香正氣丸解表化溼，理氣和中，主要用於外感風寒，內傷溼滯，頭痛昏重，胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉。（請在醫師指導下購買服用）
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