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24節氣順時養生|白露養生攻略已送達
“白露”，古人根據五行理論，將秋天歸屬於金，而金在五行中對應白色。當秋意漸濃，晝夜溫差大，大氣中的水分凝結在草木上會形成露珠，彷彿帶有白色，所以稱爲白露。
2025/09/09
“白露”，古人根據五行理論，將秋天歸屬於金，而金在五行中對應白色。當秋意漸濃，晝夜溫差大，大氣中的水分凝結在草木上會形成露珠，彷彿帶有白色，所以稱爲白露。
白露是自然界寒氣增長的重要標誌，意味着暑熱結束，寒涼來襲。白露後，晝夜溫差漸漸拉大，白天和中午氣溫雖然較高，但是早上和晚上氣溫已經開始有些許涼意，因此養生要注意保暖和潤燥。
起居出行，注意保暖
民間常有“白露三不露”的說法，不露頭、不露肚臍、不露腳。雖然說春捂秋凍，適宜的涼爽刺激有利於鍛鍊身體的耐寒能力，但是，對於老弱等體質不好的人來說需要注意保暖，早晚需要增添衣物，保護好頭部、腹部、關節處，避免寒氣入侵。
對於心腦血管疾病患者、老慢支患者、關節疾病患者來說，除了增添衣物之外，夏季涼蓆建議及時撤下，睡覺不可貪涼，可在牀頭多備一牀薄被，隨時取用。
運動鍛鍊，動靜結合
入秋後，呼吸系統疾病高發，適當鍛鍊是預防和緩解病情的有效途徑。可根據自己的身體狀況選擇合適的運動方式，例如八段錦、慢跑、太極拳、瑜伽、古法健身操、廣場舞等等。運動之餘注意放鬆休息，可選擇聽音樂、散步等方式。
除此之外，放鬆的過程中可搓熱雙手按摩大椎穴，祛寒、溫散通絡，也能防止白露後寒氣凍肩頸。
日常飲食，滋陰潤肺
秋季人體常會受到燥邪的傷害，表現出口乾舌燥、皮膚乾燥、咽癢咳嗽等症狀。梨有生津潤燥、潤肺止咳的作用，可生吃或煮梨湯進行調養。
麥味地黃丸滋腎養肺。用於肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽乾，眩暈耳鳴，腰膝痠軟。
另外，如果是肺腎陰虧引起的乾咳、慢性支氣管炎等症狀，可對症使用麥味地黃丸進行調理。
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